第87章 青雲飯桶

 負重蛙跳十圈之後，大多數人都已經癱瘓在地上，站起來都費勁。 

 青虎教頭髮放了氣血活絡丹，每人一枚緩解疲勞，活路氣血，休息半炷香時間同時，青虎教頭也在給大家講解做負重蛙跳時候的技巧。 

 要如何運轉真氣進入腿部發力，進入什麼經脈發力，需要串聯哪些穴位。 

 負重蛙跳結束後，又開始下一輪的訓練，下一輪的訓練是負重深蹲。 

 同樣是扛著千斤重的啞鈴做深蹲。 

 而祁小羽扛著七千斤重的槓鈴做深蹲，即便是他也露出了痛苦面具，沒有了之前的輕鬆。 

 “負重深蹲，這個動作鍛鍊的時候，需要同時調動你們的氣血灌注雙腿，然後力發全身，同時真氣配合支撐骨骼，經脈！” 

 “這個動作練好了，可以提升你們腿部的爆發力，彈跳力，以後修行梯雲縱的時候你們會發現事半功倍！” 

 青虎教頭在人群之中指點，突然一腳踢在其中一人屁股上：“屁股不要撅這麼高，還有槓鈴要放在肩膀上，不要壓迫在頸椎脖子上。 

 下蹲的時候彎曲的膝蓋不能超過腳尖，否則會將你們的膝蓋練廢，起來的時候不要完全站直，不要用骨頭頂力，要用肌肉，用經脈之中的真氣頂力！” 

 “今天目標一千個，兩百個一組！” 

 眾人起身下蹲，此起彼伏，嗷嗷的慘叫聲不斷迴盪。 

 半個時辰後，練好的人又都癱瘓躺在地上了，祁小羽也累的氣喘如牛，滿頭大汗，雙腿都在微微顫抖。 

 又休息半炷香後，第三個訓練項目又開始，跑步！ 

 負重跑步，身上穿戴五百斤的裝備，繞著整個靶場開始跑，目標是十公里。 

 十公里，平常對他們而言即便用雙腿，只要區區半炷香時間就能跑完，但是此刻雙腿彷彿灌注了鉛塊一般。 

 很多人沒跑幾步就摔倒在地，然後爬起來繼續跑，青虎教頭拿著鞭子跟在後面抽，跑得慢的就是一鞭子。 

 祁小羽也被特殊照顧，別人負重五百斤，他負重三千五百斤跑步，一腳下去都能踩出深深的腳印。 

 武崇修看著跑步速度和自己差不多的祁小羽，也微微鬆了口氣。