第322章 孕期運動禁區:這些運動要避開及替代方式
高強度的劇烈運動,對於孕期的準媽媽來說,無疑是一場難以承受的“風暴”。就拿短跑來說,短跑運動員在賽道上全力衝刺時,身體需在短時間內爆發出巨大能量,這要求心肺功能高速運轉,心跳急劇加速,血壓也會隨之飆升。正常情況下,孕期準媽媽的心臟本就承擔著額外的負擔,要為自身和胎兒提供充足的血液供應。而進行短跑這類劇烈運動時,心跳會遠超孕期正常範圍,可能從每分鐘七八十次瞬間攀升至一百多次甚至更高,這會使心臟不堪重負,增加心臟疾病的風險。同時,血壓的驟然升高,會讓血管承受巨大壓力,容易引發妊娠高血壓等嚴重併發症,不僅對準媽媽自身健康構成威脅,還可能影響胎兒的正常發育,導致胎兒生長受限、早產等不良後果。
籃球比賽這類高衝擊性的運動同樣危險。在籃球場上,球員們頻繁地跳躍、快速變向、激烈對抗,身體不斷受到震動和衝擊。孕期的準媽媽身體重心發生改變,平衡感和反應能力也有所下降,參與籃球比賽時,很容易因身體失去平衡而摔倒,或者在與他人碰撞中腹部受到外力撞擊。一旦腹部受到撞擊,就可能導致胎盤與子宮壁分離,引發胎盤早剝,這是一種極其危險的情況,會導致胎兒缺氧、窒息,甚至危及母嬰生命。
競技性運動的賽場就像充滿變數的戰場,處處潛藏著危險。拳擊比賽中,選手們出拳迅猛,力量巨大,每一次擊打都伴隨著強大的衝擊力。摔跤時,選手們相互扭打、摔倒在地,身體碰撞頻繁。對於準媽媽而言,參與這類競技性運動,受傷的風險極高。哪怕是輕微的碰撞,都可能對腹部的胎兒造成嚴重傷害。例如,在一次業餘拳擊活動中,一位準媽媽出於好奇參與其中,結果在躲避對手攻擊時不慎摔倒,導致腹部受到撞擊,隨後出現腹痛、陰道流血等症狀,緊急送醫後被診斷為胎盤早剝,經過全力搶救才保住了胎兒,但也給準媽媽的身體帶來了極大的傷害。
那些需要將身體倒過來的運動,會讓準媽媽進入一個“顛倒”的危險世界。以倒立為例,正常的血液循環是在重力作用下有序進行的,而倒立會使血液循環發生紊亂。血液大量湧向頭部,會導致準媽媽頭部充血、眩暈,甚至可能引發頭痛、噁心等不適症狀。對於孕期的準媽媽來說,身體的生理結構和激素水平都發生了顯著變化,血管的彈性和通透性也有所改變,這種血液循環的紊亂可能會對身體造成更為嚴重的影響。同時,倒立還會使腹部壓力增大,對子宮內的胎兒產生擠壓,影響胎兒的正常體位和生長發育。