第9章 五月孕媽別焦慮,心理呵護有妙招(第3頁)
妙招三:培養一些自己的愛好。比如說看看內容精彩的好書、安安靜靜地畫會兒畫、聽聽旋律優美動聽的音樂啥的,讓自己全身心地沉浸在喜歡的事情裡,適當地轉移一下注意力,好好地放鬆放鬆心情。我有個朋友,她在懷孕的時候就特別喜歡畫畫,她跟我說,每次拿起畫筆開始作畫的時候,內心都特別開心,彷彿所有的煩惱都被拋到了九霄雲外。
妙招四:適當進行運動鍛鍊。像適合孕婦的瑜伽、輕鬆悠閒地散散步等等,這些不僅對身體有益,而且還能促使大腦分泌內啡肽,從而讓心情變得更加愉悅。我聽說有個孕媽,懷孕五個月的時候一直堅持散步,無論天氣如何,她都沒有放棄,所以心情一直都保持得很不錯,整個人的狀態也非常好。
妙招五:把生活的環境佈置得舒服愜意一些。營造一個溫馨舒適的生活環境,擺上自己鍾愛的鮮花,佈置一些柔和溫馨的燈光,讓自己一回到家就能夠擁有一份好心情。我真心覺得這個特別重要,因為環境宜人了,心情自然而然也會跟著變好。
妙招六:嘗試做做冥想和放鬆練習。每天抽出一點時間來進行深呼吸、冥想或者做漸進性肌肉鬆弛訓練,讓身體和心靈都能夠徹徹底底地放鬆下來。這個我自己就親身試過,真的特別管用,能夠有效地緩解緊張和焦慮。
妙招七:合理安排自己的時間。可別讓自己太過勞累了,壓力也別太大,制定一個合理的作息時間表,務必保證有足夠的休息時間和放鬆娛樂的時間。我認識一個孕媽,她就是因為把時間安排得井井有條,整個孕期都過得輕鬆自在,沒有被焦慮和壓力所困擾。
妙招八:記錄孕期的心情點滴。寫日記把孕期的感受和變化都認真地寫下來,這既能讓不良情緒得到充分的發洩,同時也是一份無比珍貴的回憶。我自己懷孕的時候就堅持寫日記,現在回頭去看,真的覺得特別有意義,那是一段無比獨特的人生經歷。
反正啊,懷孕五個月的孕媽們一定要好好愛護自己的內心世界,巧妙運用好這些妙招,始終保持積極樂觀的心態,盡情地享受這難得的孕期時光。相信只要孕媽們用心呵護自己的心靈,一定能夠度過一個美好而又難忘的孕期。