第9章 五月孕媽別焦慮，心理呵護有妙招(第3頁)

 妙招三：培養一些自己的愛好。比如說看看內容精彩的好書、安安靜靜地畫會兒畫、聽聽旋律優美動聽的音樂啥的，讓自己全身心地沉浸在喜歡的事情裡，適當地轉移一下注意力，好好地放鬆放鬆心情。我有個朋友，她在懷孕的時候就特別喜歡畫畫，她跟我說，每次拿起畫筆開始作畫的時候，內心都特別開心，彷彿所有的煩惱都被拋到了九霄雲外。

 妙招四：適當進行運動鍛鍊。像適合孕婦的瑜伽、輕鬆悠閒地散散步等等，這些不僅對身體有益，而且還能促使大腦分泌內啡肽，從而讓心情變得更加愉悅。我聽說有個孕媽，懷孕五個月的時候一直堅持散步，無論天氣如何，她都沒有放棄，所以心情一直都保持得很不錯，整個人的狀態也非常好。

 妙招五：把生活的環境佈置得舒服愜意一些。營造一個溫馨舒適的生活環境，擺上自己鍾愛的鮮花，佈置一些柔和溫馨的燈光，讓自己一回到家就能夠擁有一份好心情。我真心覺得這個特別重要，因為環境宜人了，心情自然而然也會跟著變好。

 妙招六：嘗試做做冥想和放鬆練習。每天抽出一點時間來進行深呼吸、冥想或者做漸進性肌肉鬆弛訓練，讓身體和心靈都能夠徹徹底底地放鬆下來。這個我自己就親身試過，真的特別管用，能夠有效地緩解緊張和焦慮。

 妙招七：合理安排自己的時間。可別讓自己太過勞累了，壓力也別太大，制定一個合理的作息時間表，務必保證有足夠的休息時間和放鬆娛樂的時間。我認識一個孕媽，她就是因為把時間安排得井井有條，整個孕期都過得輕鬆自在，沒有被焦慮和壓力所困擾。

 妙招八：記錄孕期的心情點滴。寫日記把孕期的感受和變化都認真地寫下來，這既能讓不良情緒得到充分的發洩，同時也是一份無比珍貴的回憶。我自己懷孕的時候就堅持寫日記，現在回頭去看，真的覺得特別有意義，那是一段無比獨特的人生經歷。

 反正啊，懷孕五個月的孕媽們一定要好好愛護自己的內心世界，巧妙運用好這些妙招，始終保持積極樂觀的心態，盡情地享受這難得的孕期時光。相信只要孕媽們用心呵護自己的心靈，一定能夠度過一個美好而又難忘的孕期。