第3章 懷孕二月緩解孕吐不適的超實用妙招彙總
為啥這麼說呢？因為這個時候，好多準媽媽都得被那個可惡的孕吐給纏上。這孕吐啊，真就跟個超級不招人待見的“討厭傢伙”似的，時不時就來搗亂。一會兒讓人感到噁心，一會兒又讓人忍不住嘔吐，那身體的難受勁兒就別提了，心情也跟著變得糟糕透頂，連平日裡原本正常的生活都被攪得不得安寧。
不過呢，親愛的準媽媽們，咱先別太憂心忡忡，別被這暫時的困難給嚇住。下面我就給大夥詳細說說一些超實用的小妙招，能幫咱有效地緩解孕吐帶來的種種不舒服。
首先來說說招兒一，這飲食可是重中之重。咱們得在吃的方面多下功夫。少吃多餐那絕對是關鍵中的關鍵，可千萬要記住，既不能讓胃老是空空如也，也不能讓它被塞得滿滿當當。咱們得挑那些清淡的、容易消化的食物來吃，就好比蘇打餅乾啦、麵包幹啦、小米粥之類的。那些油膩膩、辣乎乎、刺激性特別強的，還有味道特別濃烈的食物，咱們可得堅決敬而遠之。另外，多吃點富含維生素 b6 的東西，像是香甜可口的香蕉、營養豐富的堅果、鮮嫩的雞肉等等，這對減輕孕吐的症狀可有著極大的好處呢。
再來講講招兒二，那就是巧妙地運用生薑。生薑可是有著止嘔的神奇本事喲。咱們可以適當喝點生薑茶，或者嘴裡含個薄薄的生薑片，這樣在一定程度上能夠有效地緩解孕吐。
招兒三呢，就是得時刻保持口腔的清潔衛生。每次吃完飯，一定得趕緊刷牙漱口，讓嘴巴里始終清清爽爽的，這樣就能很大程度上減輕噁心的感覺。
接下來是招兒四，咱們得適當運動運動。像是悠閒的散步啊、輕柔的孕婦瑜伽啥的，這些溫和的運動就特別合適。它們能夠讓咱們的腸胃動起來，促進消化，從而讓孕吐的症狀也能減輕不少。不過，這裡要特別提醒一下，運動的時候可得注意強度，千萬別把自己給累著了。
招兒五，咱們得調整好自己的心態。保持輕鬆、樂觀的心情至關重要，可千萬不能陷入緊張焦慮的情緒當中。咱們可以聽聽舒緩的音樂，看看自己喜歡的書籍，跟知心的朋友暢快地聊聊天，把注意力從孕吐這件煩心事上分散開，這樣孕吐帶來的不舒服自然而然也就減輕了。