第54章 探秘嬰兒睡眠模式：培養寶寶優質睡眠攻略
嬰兒的睡眠模式跟咱大人那可差老多了。他們的睡眠週期可短了，一般就 30 到 50 分鐘，而且淺睡眠佔的比例還大呢。在淺睡眠階段，寶寶可能會出現各種小動作，比如揮舞小手、哼哼唧唧，甚至短暫地睜開眼睛。所以寶寶睡覺的時候就容易一會兒醒一會兒有動靜。這其實是他們正常的生理反應，並非意味著寶寶沒有睡好或者需要立即干預。
要想讓寶寶睡好覺，得先弄個舒服的睡眠環境。房間溫度得合適，不能冷不能熱，溫度過高或過低都會讓寶寶感到不適，影響睡眠質量。房間還得安靜，避免嘈雜的聲音干擾寶寶的睡眠。同時，光線也得暗暗的，柔和的光線能營造出寧靜的氛圍，有助於寶寶入睡。床墊得選好的，要具有良好的支撐性和透氣性，為寶寶的身體提供舒適的支撐。被子也得軟軟的，材質要親膚，讓寶寶在溫暖舒適中安睡。
弄個有規律的睡前程序可太關鍵了。每天差不多的時候給寶寶洗個澡，溫暖的水流能放鬆寶寶的身心。穿上軟軟的睡衣，讓寶寶感受到舒適與溫暖。再給寶寶讀個小故事，用輕柔的聲音講述那些充滿溫馨和愛意的情節，或者放點兒輕柔的音樂，如舒緩的鋼琴曲、輕柔的海浪聲，讓寶寶知道該睡覺了。這種規律的睡前程序能夠給寶寶一種心理暗示，讓他們逐漸適應並期待睡眠的到來。
白天的活動和睡覺也得安排好。白天可不能讓寶寶睡太多，得適當讓寶寶活動活動，比如讓寶寶趴著練習抬頭、伸展四肢，或者帶寶寶到戶外呼吸新鮮空氣、看看周圍的環境。這樣晚上寶寶就能睡得好點兒。但也得注意，快睡覺的時候可別太刺激寶寶了，避免進行過於激烈的遊戲或者讓寶寶處於過度興奮的狀態。
餵奶的方式也會影響寶寶睡覺。睡覺前得讓寶寶吃飽，但可不能吃太飽，要不寶寶肚子不舒服。餵奶時要保持適當的節奏，避免寶寶吞嚥過快或過慢。如果寶寶在吃奶過程中睡著了，要輕輕喚醒他們，讓他們吃飽後再入睡。