第9章 五月孕媽別焦慮,心理呵護有妙招
妙招一:孕媽得好好地認識自己,並且完全接納自己。孕媽們一定要清楚,懷孕的時候情緒出現起起伏伏那是再正常不過的啦,千萬可別老是責怪自己或者沒來由地瞎擔心。要坦然接受自己的各種感受,不管是高興得合不攏嘴,還是偶爾有點焦慮不安,這都是懷孕這個特殊時期極其自然的現象。就像我有個表姐,她懷孕五個月的時候也常常會感到焦慮,後來她想明白了,不再跟自己較勁,接受了自己當下的情緒,心情很快就好多了。
妙招二:要多多跟人交流傾訴。和自己的家人、親密的好朋友坦誠地說一說自己的心情和內心的擔心,尤其是自己的老公,要讓他們更多地理解、支持和安慰自己。當然,也可以加入孕媽交流群,和那些有著同樣經歷的姐妹們交流交流,你就會驚喜地發現,原來自己並不是一個人在面對這些挑戰。我之前在網上看到一個孕媽,她原本內心充滿了焦慮和不安,但是通過和其他孕媽們的暢所欲言,心情逐漸變得輕鬆起來,焦慮也得到了極大的緩解。
妙招三:培養一些自己的愛好。比如說看看內容精彩的好書、安安靜靜地畫會兒畫、聽聽旋律優美動聽的音樂啥的,讓自己全身心地沉浸在喜歡的事情裡,適當地轉移一下注意力,好好地放鬆放鬆心情。我有個朋友,她在懷孕的時候就特別喜歡畫畫,她跟我說,每次拿起畫筆開始作畫的時候,內心都特別開心,彷彿所有的煩惱都被拋到了九霄雲外。
妙招四:適當進行運動鍛鍊。像適合孕婦的瑜伽、輕鬆悠閒地散散步等等,這些不僅對身體有益,而且還能促使大腦分泌內啡肽,從而讓心情變得更加愉悅。我聽說有個孕媽,懷孕五個月的時候一直堅持散步,無論天氣如何,她都沒有放棄,所以心情一直都保持得很不錯,整個人的狀態也非常好。
妙招五:把生活的環境佈置得舒服愜意一些。營造一個溫馨舒適的生活環境,擺上自己鍾愛的鮮花,佈置一些柔和溫馨的燈光,讓自己一回到家就能夠擁有一份好心情。我真心覺得這個特別重要,因為環境宜人了,心情自然而然也會跟著變好。